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Mental Training is the science “Psychology” applied to enhance athletic performance. There are many factors influencing performance, and the mental performance professional will perform an investigation of what is hurting performance and teach psychological skills to change it.

Mental training is not magical words that a professional tells and the athlete’s entire life will change. Mental training does not make any ordinary athlete become the next superstar athlete; the level of commitment, time of involvement in sport, and the quantity and quality of practice also determine how far the athlete will go. Mental Training is not positive thinking; it is about improving the way the athlete thinks to enhance performance. It is true that individuals can train their brains to manage emotions better, improve motivation, and enhance interpersonal skills leading to better performance in sport, work, and school. However, changing old habits and learning new skills is not easy and requires a lot of effort.

To change old habits, the sport psychology professional acts as a detective collecting data from what happened in the past, what is happening now, and what is driving it. The data collection can include statistics from past and current games, some testing, and interviews. Then, the professional comes with a case formulation, which is a theory that explains the decrease in performance. This theory is shared with the client/athlete who can approve or disapprove and help the professional to revise it. The next step is the intervention, which is the mental skill to be learned, but the athlete’s preferences are also important to choose the mental skill that will bring the desired result. Sometimes the client is the coach, and both (coach and mental performance trainer) will investigate what is affecting the team performance and come up with a plan to improve the athletes’ performance.

The mental skills can enhance athletic performance and improve the athlete’s wellbeing. But it is not only about performance in sports; those skills can be applied in everyday life.

For example, most athletes complain about losing focus. If you read any sport psychology book, you found many authors explaining that “we do not lose focus,” we move it to other things that are not relevant to performance such as internal sensations (pain, heart rate), the crowd (noise, insults), or thoughts and feelings. Performance Routines and keywords can help athletes prepare to action and bring their focus back to what is relevant to performance.

If you are a surfer arriving at the beach to practice, you perform your surf preparation routine. You check the ocean conditions, assess your body (physical condition), your mind (motivations and thoughts), and your equipment. If everything is tuned up, you decide to surf and develop a plan/goals for your practice.
The warm-up routines can differ if you are going for a free surfing session, competition, or big wave riding.
The during-performance routines are extremely important to improve the way the athletes respond to mistakes or distractions. Also, to help athletes to re-focus on whatever goals they had for the surfing session or competition.
If you are going to compete multiple times or have more than one surf session, the between performance routines is a good opportunity to re-adjust your energy levels.
The post-performance routine is a great opportunity to review what you learned.
Routines include thoughts and actions and must constantly be practiced to enhance performance. If you apply routines during your everyday activities, it will keep you focused on the task at hand and will help you to get the most out of your time.

If you want to learn more about performance routines, send an email to info@athletestreasure.com

Suggested readings and videos

Bennet, R. (2004). The surfer’s mind: the complete, practical guide to surf psychology. Torquay, Vic: Surfers Mind.

O’Connor, E. (2016). The Great Courses (Producer). Superstitions, rituals, and routines [DVD]. Available from https://www.thegreatcourses.com/courses/the-psychology-of-performance-how-to-be-your-best-in-life.html

O Que é Treinamento Mental?

Treinamento Mental é a ciência “Psicologia” aplicada para melhorar o desempenho atlético. Existem muitos fatores que influenciam o desempenho, e o psicόlogo esportivo fará uma investigação do que está prejudicando o desempenho e ensinará habilidades psicológicas para modificá-lo.

Treinamento mental não é palavras mágicas que um profissional conta e toda a vida do atleta vai mudar. O treinamento mental não faz qualquer atleta comum se tornar o próximo atleta superstar; o nível de comprometimento, o tempo de envolvimento no esporte e a quantidade e a qualidade da prática também determinam o futuro potencial atleta. Treinamento mental não é pensamento positivo; trata-se de melhorar a maneira como o atleta pensa para melhorar o desempenho. É verdade que os indivíduos podem treinar seus cérebros para reagir melhor às emoções, melhorar a motivação e melhorar as habilidades interpessoais, levando a um melhor desempenho no esporte, no trabalho e na escola. No entanto, mudar antigos hábitos e aprender novas habilidades não é fácil e requer muito esforço.

Para mudar hábitos antigos, o profissional de psicologia do esporte atua como um detetive coletando dados do que aconteceu no passado, o que está acontecendo agora e o que está causando isso. A coleta de dados pode incluir estatísticas de jogos passados e atuais, alguns testes e entrevistas. Então, o profissional vem com uma formulação de caso, que é uma teoria que explica a diminuição do desempenho. Essa teoria é compartilhada com o cliente/atleta que pode aprovar ou desaprovar e ajudar o profissional a fazer uma revisao se for necessario. O próximo passo é a intervenção, que é a habilidade mental a ser aprendida, mas as preferências do atleta também são importantes para escolher a habilidade mental que trará o resultado desejado. Às vezes, o cliente é o tecnico/treinador e ambos (treinador e psicologo esportivo) investigam o que está afetando o desempenho da equipe ou time. Juntos, tecnico e psicologo elaboram um plano para melhorar o desempenho dos atletas.

As habilidades mentais podem melhorar o desempenho atlético e melhorar o bem-estar do atleta. Mas não é apenas sobre desempenho no esporte; essas habilidades podem ser aplicadas na vida cotidiana.

Por exemplo, a maioria dos atletas se queixa de perder o foco. Se você leu algum livro de psicologia do esporte, voce provalmente encontrou muitos autores explicando que “não perdemos o foco”, nos movemos o foco para outras coisas que não são relevantes para o desempenho, como sensações internas (dor ou frequência cardíaca), a multidão (ruído, insultos), ou pensamentos e sentimentos. As rotinas podem ajudar os atletas a se prepararem para o desempenho e trazer seu foco de volta ao que é relevante para o desempenho.

Se você é um surfista que chega à praia para praticar, você realiza sua rotina de preparação para o surf. Você avalia as condições do mar, avalia seu corpo (condição física), sua mente (motivações e pensamentos) e seu equipamento. Se tudo estiver ajustado, você decide surfar.

As rotinas de aquecimento podem diferir se você estiver indo para uma sessão de surfe gratuita, competição ou passeio de ondas grandes.
As rotinas durante o desempenho são extremamente importantes para melhorar a forma como os atletas respondem a erros ou distrações. Além disso, essas rotinas ajudam os atletas a voltarem o foco para o objetivo que tinham para a sessão de surf ou competição.
Se você for competir várias vezes ou tiver mais de uma sessão de surf, as rotinas entre competição e sessões de surf (rotinas entre performances) são uma boa oportunidade para reajustar seus níveis de energia.
A rotina de pós-desempenho é uma ótima oportunidade para rever o que você aprendeu.
Rotinas incluem pensamentos e ações e devem ser constantemente praticadas para melhorar o desempenho. Se você aplicar rotinas durante suas atividades cotidianas, isso o manterá focado na tarefa e o ajudará a aproveitar seu tempo ao máximo.

Se você deseja receber um folheto com alguns exemplos de rotinas de desempenho, envie um e-mail para info@athletestreasure.com e adicione as palavras “folheto Rotinas de desempenho” na linha de assunto.

Sugestões de leitura e video

Bennet, R. (2004). The surfer’s mind: the complete, practical guide to surf psychology. Torquay, Vic: Surfers Mind.

O’Connor, E. (2016). The Great Courses (Producer). Superstitions, rituals, and routines [DVD]. Available from https://www.thegreatcourses.com/courses/the-psychology-of-performance-how-to-be-your-best-in-life.html


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